- Restez hydraté
Le cyclisme est un sport qui donne soif dans le meilleur des cas et vous devez être encore plus vigilant par temps chaud. N’oubliez pas de vous hydrater avant et après votre sortie, et d’avoir beaucoup d’eau sur vous. Vous devez boire de l’eau toutes les 15 minutes pendant votre trajet – si vous attendez d’avoir soif, vous êtes déjà déshydraté. Avant de partir, pensez à repérer les endroits où vous pourrez vous arrêter pour remplir vos bouteilles, de sorte que si vous buvez plus que prévu, vous ne vous retrouviez pas avec des bouteilles vides sur le chemin du retour.
Conseil : congelez vos bouteilles d’eau la veille, afin que votre boisson reste fraîche plus longtemps pendant votre trajet.
