11. Faites des Étirements
Échauffement : Faites des étirements avant de partir pour éviter les blessures musculaires. Concentrez-vous sur les jambes, le dos et les épaules.
Récupération : Étirez-vous après chaque sortie pour favoriser la récupération et améliorer la souplesse. Cela aide à prévenir les courbatures et les douleurs.
