2. Allongez-vous plutôt que de vous asseoir pendant les pauses
Lorsque je fais une pause, je m’allonge au lieu de m’asseoir — un petit geste qui change tout. Sur le plan physique, cela favorise la détente et accélère la récupération ; sur le plan mental, cela fait chuter le rythme cardiaque plus vite qu’en position assise. Idéal pour optimiser un temps de repos court. Bonus : poser les jambes sur son sac améliore la circulation sanguine pour repartir plus facilement.
