5. Utilisez la “pause de montagnard” (rest step) dans les montées longues et raides
Sur les sentiers escarpés, j’adopte la rest step, ou pause de montagnard : elle consiste à faire une courte pose à chaque pas, ce qui économise un peu d’énergie à chaque montée prolongée. Au lieu de marcher lentement, on avance plus rapidement avec une pause entre chaque foulée. La jambe arrière (descendante) reste tendue, la jambe avant (montante) fléchie ; on monte la jambe arrière, on repose tout le poids dessus et on fait une courte pause avant de recommencer. Ce petit moment de récupération cumulé au fil du temps allège les efforts. De plus, votre respiration finit par s’harmoniser naturellement à ce rythme — inspirez en montant, expirez durant la pause — ce qui aide à économiser l’énergie musculaire et cardiovasculaire.
