2 – Une alimentation saine
Afin de bien se remettre, une alimentation saine est essentielle. L’un des objectifs majeurs est de combler les réserves de glycogène (énergie qui peut être rapidement libérée sous forme de glucose). Il est important de noter que pendant la période d’environ une heure après l’effort, les réserves de glycogène se remplissent plus rapidement et avec moins d’effort pour le corps. Il est donc préférable de consommer rapidement des féculents après l’effort, même si ce n’est pas un repas complet.
Il est tout aussi crucial de consommer des protéines et des lipides – mais ensuite et en quantité raisonnable, ainsi que des vitamines. Tout cela vous permettra de vous rétablir autant que possible.
