Vous les voyez souvent accrochés aux sacs à dos ou utilisés par les randonneurs aguerris, mais vous hésitez encore : les bâtons de randonnée sont-ils vraiment utiles ou sont-ils simplement un accessoire de plus ?
Comme nous l’avons analysé pour la technique de marche sans se fatiguer , l’efficacité en montagne ne repose pas uniquement sur la force de vos jambes, mais sur la répartition de la charge. Des études biomécaniques ont prouvé que l’utilisation correcte des bâtons peut réduire de 25% la charge exercée sur vos genoux, particulièrement en descente.
Découvrez le secret pour transformer vos deux jambes en quatre points d’appui ultra-efficaces.
Pourquoi vos genoux souffrent-ils en randonnée ?
Le genou est l’articulation la plus sollicitée du randonneur. En descente, l’impact peut représenter jusqu’à 3 fois le poids de votre corps à chaque pas. Sur une journée de marche, cela représente des tonnes de pression cumulées sur vos ménisques et vos tendons.
Sans bâtons, vos genoux agissent comme les seuls amortisseurs de votre corps. Avec des bâtons, vous transférez une partie de cette force vers les muscles de vos bras, vos épaules et votre dos, soulageant ainsi instantanément vos articulations inférieures.
