Le secret n°1 : Le réglage de la hauteur “magique”
L’erreur invisible de nombreux débutants est de garder la même hauteur de bâton tout au long de la journée. Pour économiser vos 25% d’effort, vous devez ajuster vos bâtons selon le terrain :
- Sur le plat : Votre coude doit former un angle droit (90°).
- En montée : Raccourcissez les bâtons de 5 à 10 cm pour pouvoir pousser vers le haut sans vous fatiguer les épaules.
- En descente (Le plus important) : Rallongez les bâtons de 5 à 10 cm. Cela vous permet de chercher un appui devant vous tout en gardant le buste droit, évitant ainsi le choc brutal sur les rotules.
