Pourquoi souffrez-vous des genoux malgré vos bâtons de marche ?
C’est l’accessoire indispensable de tout bon marcheur. Que ce soit pour traverser un pierrier technique ou pour affronter un fort dénivelé en Haute Maurienne, vous n’oubliez jamais de déplier vos bâtons de randonnée. Pourtant, au fil des kilomètres, le constat est amer : vos poignets se crispent, vos épaules se fatiguent et une douleur lancinante apparaît au niveau de vos rotules et de vos tendons.
La majorité des randonneurs pensent que les bâtons ne sont là que pour l’équilibre ou que leur efficacité est limitée. C’est une erreur d’analyse.
En réalité, le coupable est une erreur de réglage invisible que vous traînez à chaque foulée. En ajustant vos tubes de la même manière tout au long de la journée, vous annulez leurs bénéfices biomécaniques et transformez un outil de protection articulaire en un simple poids mort qui fatigue vos bras.
Le piège du réglage unique
La tendance naturelle est de régler ses bâtons une bonne fois pour toutes au départ du sentier (généralement à la hauteur du coude) et de ne plus jamais y toucher. Si ce calcul semble pratique, il est anatomiquement aberrant dès que le relief change.
Découvrez en page 2 le chiffre scientifique exact de l’allègement articulaire et le micro-ajustement de hauteur recommandé par les guides.
