Comment faire la différence entre un simple ras-le-bol et un vrai burnout
Tout le monde connaît des périodes de baisse de moral, des semaines difficiles, des passages à vide. Ça ne veut pas forcément dire qu’il faut brûler sa vie professionnelle sur l’instant.
Quelques pistes proposées par les coachs :
- Demande-toi si ce que tu ressens est nouveau ou présent depuis longtemps.
- Observe si ton mal-être persiste (plusieurs semaines / mois) malgré des efforts de repos.
- Tiens un journal sur un mois ou deux : note ton niveau de fatigue, ton humeur, ton ressenti par rapport au travail.
Un autre indicateur important :
Est-ce que ton stress professionnel déborde sur le reste de ta vie ?
- Problèmes de sommeil
- Santé qui se dégrade
- Conflits ou distance dans le couple, la famille, les amitiés
Si ton travail commence à abîmer ces domaines-là, c’est un signal fort.
La coach conseille aussi un test simple :
Pars une semaine entière en vacances, en coupant vraiment tes mails, messageries, Slack, etc.
- Si tu reviens reposé, remotivé, avec l’impression que tu peux ajuster quelques choses dans ton équilibre vie pro / perso → un réaménagement de ton quotidien peut suffire.
- Si tu reviens encore vidé, angoissé, sans envie → c’est peut-être le signe qu’il te faut un vrai break plus long (un mois, trois, six…).
