Appliquez la règle des “3 Gorgées”
La solution pour maintenir un niveau d’énergie constant est l’hydratation rythmée et préventive.
Le principe : Toutes les 15 à 20 minutes, même sans soif, buvez exactement 3 gorgées d’eau.
Pourquoi 3 gorgées ?
- Absorption optimale : Ce petit volume est immédiatement assimilé par l’estomac sans créer de lourdeur digestive.
- Glycémie stable : Si vous utilisez une boisson d’effort, ce rythme permet un apport régulier en sels minéraux et en glucides.
- Maintien du rythme : Cela vous force à rester attentif à votre corps et à votre cadence de marche.
