💡 Foire Aux Questions (FAQ)
Dois-je ajouter du sel dans mon eau ? Pour des randonnées de plus de 3 heures ou par forte chaleur, une pincée de sel ou des électrolytes aident à fixer l’eau dans vos cellules et préviennent les hyponatrémies.
Puis-je boire du thé ou du café en marchant ? La caféine est diurétique. Elle peut aider pour un boost mental, mais elle ne doit jamais remplacer votre apport en eau pure sous peine d’accélérer la déshydratation.
Comment savoir si je suis bien hydraté ? Le test le plus simple est la couleur de vos urines. Si elles sont foncées, vous êtes en dette d’eau. Elles doivent rester claires tout au long de la journée.
