Comment régler vos cales en 3 étapes chez vous
Vous n’avez pas besoin d’un banc d’étude posturale à 300 € pour corriger les défauts d’alignement les plus destructeurs.
- Repérez les deux points clés : Enfilez vos chaussures de vélo. Avec un morceau de ruban adhésif et un crayon, marquez l’emplacement de l’articulation du gros orteil (côté intérieur) et celle du petit orteil (côté extérieur).
- Trouvez le centre névralgique : Tracez une ligne imaginaire entre ces deux points. L’axe de votre pédale (marqué par un repère gravé sur le côté de la cale) ne doit pas être aligné sur le gros orteil, mais se situer 2 à 5 mm en arrière du milieu de cette diagonale.
- Respectez l’angle naturel de vos talons (le “float”) : Asseyez-vous sur une table haute, les jambes pendantes dans le vide sans toucher le sol. Regardez vos pieds : pointent-ils droit devant, légèrement vers l’extérieur ou vers l’intérieur ? Vos cales doivent reproduire exactement cette inclinaison naturelle. Si vous forcez un talon rentré vers le cadre alors que votre anatomie ouvre le pied vers l’extérieur, votre genou compensera la contrainte mécanique à chaque tour de manivelle.
