🥵 L’Ennemi : La Respiration de Survie
Lorsque l’effort devient intense, nous avons tendance à passer en mode “survie”. La respiration devient thoracique, superficielle et rapide.
Ce qui se passe dans votre corps :
- Accumulation de CO2 : Vous n’expirez pas assez profondément. Le dioxyde de carbone stagne au fond de vos poumons, ce qui déclenche cette sensation de panique et d’asphyxie.
- Tension musculaire : Vos épaules remontent vers vos oreilles, vos bras se crispent sur le guidon, et vous gaspillez une énergie précieuse simplement en étant tendu.
- Mode “Combat-Fuite” : Cette respiration courte maintient votre système nerveux sympathique en alerte maximale, faisant grimper votre rythme cardiaque.
