La Science du transfert de charge : Les bénéfices de la marche dynamique
La marche en montagne est une gestion fine de la gravité. Lorsque vos bâtons sont parfaitement réglés, chaque poussée des bras soulage vos cuisses d’environ 5 à 7 kg de pression. Sur une journée de 5 heures (environ 15 000 pas), cela représente une économie de plusieurs tonnes de charge pour vos quadriceps.
Si vos bâtons sont mal ajustés, ce transfert d’énergie s’annule : vos bras s’épuisent dans le vide et vos jambes font 100% du travail, accélérant l’apparition des crampes et de la fatigue globale.
