4. Oublier de Boire et Manger Suffisamment
La déshydratation et la baisse de sucre sont des problèmes courants chez les randonneurs qui n’ont pas l’habitude de faire attention à leur alimentation. Ne pas boire et manger suffisamment peut entraîner des vertiges, des crampes et une baisse d’énergie.
Solution : Emportez assez d’eau pour toute la durée de la randonnée et buvez régulièrement, même si vous ne ressentez pas la soif. Apportez également des snacks riches en glucides et en protéines pour garder vos niveaux d’énergie constants.
