Le secret de la dragonne : l’art de pousser avec la paume relâchée
L’erreur de la prise en main “par le haut”
Regardez les randonneurs autour de vous : la quasi-totalité enfile sa main dans la dragonne par le haut, puis referme les doigts fermement autour de la poignée en plastique ou en liège. C’est une erreur technique majeure.
En saisissant le bâton de cette manière, vous êtes obligé de contracter continuellement les muscles de votre avant-bras pour maintenir la poussée. Au bout de 3 heures de marche, cette tension se propage dans le poignet et le coude, provoquant des tendinites.
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| LES DEUX MÉTHODES D'INSERTION DE LA DRAGONNE |
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| Méthode | Impact sur vos avant-bras |
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| Par le haut (Classique) | Crispation des doigts obligatoire|
| | pour transférer le poids. |
| Par le bas (Des Guides) | Appui direct du poignet sur le |
| | tissu, main totalement relâchée. |
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La technique de l’insertion par le bas
Pour soulager vos membres supérieurs, appliquez la méthode de l’insertion inversée :
- Glissez votre main dans la boucle de la dragonne par le bas.
- Redescendez votre main pour venir coiffer la poignée en emprisonnant les deux brins du tissu sous votre paume.
Grâce à ce micro-ajustement, le poids de votre corps ne repose plus sur la force de serrage de vos doigts, mais directement sur la sangle de la dragonne qui enveloppe votre poignet. Vous pouvez marcher la main presque ouverte et totalement relâchée, tout en conservant une poussée maximale.
Le réglage et la prise en main sont parfaits, mais le choix de l’embout peut ruiner votre adhérence. Découvrez le piège de la pointe en page 4.
