Talons échauffés, cloches sous la voûte plantaire et douleurs cuisantes qui gâchent la fin d’une grande voie ou d’un GR ? Découvrez l’astuce de la « double chaussette inverse », la technique méconnue des podologues pour supprimer 90 % des frottements.
C’est le cauchemar de tout randonneur. Après trois heures de marche dynamique sur un sentier escarpé, une sensation de brûlure familière apparaît sous la plante du pied ou à l’arrière du talon. Vous tentez de réduire la foulée, d’ajuster votre laçage, mais le mal est fait : l’ampoule est formée. Pour les kilomètres restants, chaque pas devient un calvaire.
Si vous pensez que les ampoules sont une fatalité inhérente à la randonnée ou qu’elles sont uniquement dues à des chaussures neuves, détrompez-vous. La véritable cause des ampoules réside dans une réaction physique sous-estimée : le frottement direct entre votre peau et le tissu de votre chaussette.
Heureusement, une méthode simple, économique et validée par les spécialistes de la santé du pied permet de neutraliser ce problème : la technique de la double chaussette inverse.
Voici comment fonctionne cette astuce biomécanique et comment l’appliquer lors de votre prochaine sortie en montagne.
