4. Favoriser la récupération musculaire et mentale
Après une longue sortie, les épaules, le cou, le dos sont sollicités, les cuisses et mollets sont fatigués, et les hanches peuvent être raides. Quelques postures de yoga après le vélo permettent de détendre les muscles, assouplir les articulations, atténuer les courbatures, et apaiser l’esprit. Une séance douce (type Yin ou restorative) aide aussi à calmer le mental.
5. Quels étirements faire avant de monter en selle?
Même 10 minutes sur un tapis de yoga avant de partir peuvent suffire pour mobiliser vos articulations et réveiller vos muscles. Cela prépare votre corps à pédaler, réduit les raideurs et rend votre sortie plus confortable.
→ Une routine simple de 15 minutes est recommandée avant de prendre votre vélo.
