2. Étendre la Distance : 15 à 20 km pour Renforcer l’Endurance
Une fois que vous maîtrisez une distance de 10 km, vous pouvez progressivement allonger vos sorties. Passer à 15 ou même 20 km permet de renforcer l’endurance sans augmenter significativement le niveau de difficulté. À ce stade, les muscles et le système cardiovasculaire s’adaptent et s’améliorent.
Conseil : Planifiez des pauses si nécessaire. Ces arrêts vous permettront de reprendre votre souffle et de profiter du paysage, tout en évitant la fatigue excessive.
