3. La gestion de l’effort, ou comment éviter la transpiration excessive
La sueur est l’ennemi numéro un en hiver : une fois humide, votre corps perd rapidement de la chaleur, ce qui peut entraîner l’hypothermie. Pour l’éviter :
- Adoptez un rythme constant et modéré, sans forcer.
- Enlevez une couche dès que vous commencez à avoir trop chaud.
- Faites des pauses courtes pour éviter de refroidir trop vite.
Apprenez à écouter votre corps et à anticiper les besoins en ajustant vos vêtements.
