6. Les calories, un carburant indispensable
L’effort en hiver brûle beaucoup plus de calories, car votre corps travaille pour maintenir sa température. Prévoyez des snacks riches en énergie :
- Fruits secs, barres énergétiques, chocolat.
- Une boisson chaude dans un thermos, comme du thé ou du chocolat chaud, pour vous réchauffer pendant les pauses.
Hydratez-vous régulièrement, même si vous ne ressentez pas la soif : l’air froid peut masquer les signes de déshydratation.
