2 – Protégez-vous du soleil
Femme portant un chapeau lors d’une randonnée
Une exposition prolongée au soleil peut entraîner des coups de soleil, un épuisement par la chaleur et même une insolation.
Il est important de protéger votre peau et vos yeux des rayons UV nocifs en appliquant un écran solaire à large spectre d’indice de protection 50 (j’aime bien celui-ci car il est également adapté aux récifs, au cas où vous décideriez de vous baigner un jour) et en renouvelant l’application toutes les deux heures.
Vous pouvez également porter un chapeau à larges bords pour protéger votre visage et votre cou, et pour protéger vos yeux, n’oubliez pas vos lunettes de soleil anti-UV.
Un autre de mes conseils pour les randonnées par temps chaud est d’opter pour des vêtements dotés d’une protection UV intégrée pour plus de sécurité.
