🧴 Hygiène et discipline : la routine des pros
Sur les sentiers d’ultra-trail, les champions ont une règle d’or : garder les pieds secs et propres.
Voici leur routine :
- Changez de chaussettes chaque jour (ou dès qu’elles deviennent humides).
- Profitez des pauses pour retirer vos chaussures, aérer et sécher vos pieds.
- Saupoudrez un peu de talc absorbant pour limiter la transpiration.
- Et traitez immédiatement le moindre “point chaud” avec un pansement hydrocolloïde avant qu’il ne devienne une ampoule.
Cette hygiène de précision peut sembler stricte, mais elle fait toute la différence après plusieurs jours de marche.
