10 – Pensez aux poches de glace, mais avec prudence
Certains athlètes d’endurance (y compris les coureurs de fond et les randonneurs) se tournent vers des vestes réfrigérantes ou des poches de glace en cas de chaleur extrême. Si ces outils peuvent être utiles pour abaisser la température corporelle, il est possible d’en faire trop. « En utilisant des poches de glace, vous pouvez toujours souffrir d’hypothermie, même par temps chaud », avertit Rodgers.
Que faire en cas d’urgence?
Si l’abaissement de la température corporelle est un premier secours essentiel pour prévenir les maladies dues à la chaleur, il n’est pas toujours suffisant pour assurer votre sécurité en cas de températures extrêmes. Le coup de chaleur et l’épuisement dû à la chaleur peuvent rapidement devenir des urgences médicales. L’une des principales différences entre le coup de chaleur et l’épuisement est le pouls : en cas d’épuisement dû à la chaleur, le pouls est rapide mais faible. Les victimes d’un coup de chaleur, en revanche, ont un pouls rapide mais fort. (Le coup de chaleur peut également s’accompagner d’un mal de tête lancinant et de crises d’épilepsie, ainsi que des autres symptômes énumérés ci-dessus.
Si vous soupçonnez un coup de chaleur, appelez les secours et agissez rapidement pour atténuer les symptômes en attendant. Si vous soupçonnez un épuisement dû à la chaleur, surveillez le patient pendant au moins une heure et appelez les secours si les symptômes ne disparaissent pas.
« Nous sommes extrêmement inquiets si une personne s’est évanouie, présente des changements de comportement, exprime de la confusion et une altération de sa capacité à penser et à prendre des décisions », déclare Smith, du Grand Canyon. « Chacun de ces signes est une urgence. Arrêtez-vous, appelez les secours, trouvez de l’ombre et rafraîchissez la personne.
