Comment commencer si vous voulez tester la randonnée pour votre santé mentale
Pas besoin de sommet à 2 000 mètres.
Pour ressentir les effets :
- 30 à 60 minutes de marche
- 4 à 5 fois par semaine minimum
- En pleine nature si possible
- Sans téléphone ou musique
La clé n’est pas l’intensité.
C’est la régularité.
