👣 5. Partir trop vite en montée
C’est un piège classique : vouloir “grimper à bon rythme” dès le début.
Même les pros se font avoir, surtout quand la forme est au rendez-vous.
Mais le corps, lui, a besoin de temps pour s’échauffer et stabiliser le rythme cardiaque.
✅ Comment l’éviter :
- Commence doucement pendant les 20 premières minutes.
- Utilise la respiration rythmée (inspire 2 pas, expire 3 pas).
- Conserve un tempo où tu peux encore parler sans haleter : c’est ton “rythme d’endurance”.
