🧠 6. Négliger la récupération après la randonnée
On pense souvent que la randonnée s’arrête en posant le sac… Erreur.
Les muscles continuent de travailler, et sans récupération, les douleurs et blessures s’accumulent.
✅ Comment l’éviter :
- Étire légèrement les mollets, quadriceps et hanches après chaque sortie.
- Bois beaucoup d’eau et mange des aliments riches en protéines et magnésium.
- Un peu de marche douce ou de bains froids peut aider à relancer la circulation.
