5 – Une bonne nuit de sommeil
Ce n’est pas un secret, mais le sommeil joue un rôle essentiel dans la récupération. Ce n’est pas sans raison que votre corps vous demande cela après une journée d’efforts intenses! Il est préférable de passer une bonne nuit en se couchant avant minuit, mais il est également envisageable de faire de petites siestes (environ 20 à 30 minutes) pour finir la nuit.
