7 – Une douche à l’eau froide
La question a fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques, car les bains d’eau froide sont assez fréquents dans certains sports (notamment dans les sports de fond : course à pied, cyclisme, etc.). Malgré l’échange, il semble que quelques minutes (5-10 minutes) ou quelques sessions de quelques minutes entrecoupées de « repos » dans une eau froide (environ 15°C) soient utiles pour se rétablir.
Il est rare que les randonneurs réalisent cela en rentrant chez eux, mais cela est possible lorsque l’on fait une pause près d’un cours d’eau ou le soir près d’un refuge ou d’un bivouac.
