1. Trempez vos pieds dans l’eau froide
Au début d’une randonnée, je peux parcourir environ 10 miles avant de ressentir une très forte douleur sous les pieds, comme si un petit lutin les martelait. Plus tard dans la journée, cette sensation devient très désagréable. Jusqu’à ce que je voie une amie sur le sentier qui trempait ses pieds (et mollets) dès qu’elle s’installait près d’un cours d’eau… Ce geste a tout changé.
Installer le camp à proximité d’un ruisseau glacé, plonger pieds et mollets dans l’eau : le soulagement est quasi immédiat. Tout comme la glace soulage les articulations enflées ou les muscles endoloris, cette astuce aide à réduire l’inflammation et à atténuer la douleur transmise au cerveau. Ce n’est pas un traitement médical, mais cela aide énormément lorsqu’on a tapé fort sur les sentiers avec un sac lourd.
