Beaucoup de cyclistes amateurs ont l’impression de se fatiguer trop vite.
Après quelques kilomètres seulement, les jambes deviennent lourdes, la respiration s’accélère et la sortie devient beaucoup plus difficile que prévu.
La plupart pensent que le problème vient simplement d’un manque d’entraînement.
Mais en réalité, il existe plusieurs erreurs invisibles qui épuisent inutilement les cyclistes… souvent sans qu’ils s’en rendent compte.
Ces erreurs ne sont pas spectaculaires, mais elles peuvent faire une énorme différence sur une sortie de 40, 60 ou 100 kilomètres.
1. Partir trop vite dès le début
C’est probablement l’erreur la plus fréquente.
Quand la sortie commence, l’énergie est là. Les jambes tournent facilement et on a envie d’accélérer.
Le problème est que le corps n’est pas encore totalement échauffé.
En partant trop vite :
- le cœur monte rapidement en fréquence
- les muscles consomment plus d’énergie
- la fatigue arrive beaucoup plus tôt
Les cyclistes expérimentés font souvent l’inverse :
ils commencent plus doucement que nécessaire, puis augmentent progressivement le rythme.
