2. Une cadence de pédalage trop basse
Beaucoup de cyclistes amateurs pédalent avec une cadence trop lente.
Ils poussent fortement sur les pédales avec un gros braquet, pensant que cela les rend plus puissants.
Mais en réalité, cela fatigue beaucoup plus les muscles.
Une cadence trop basse :
- sollicite davantage les quadriceps
- augmente la fatigue musculaire
- réduit l’endurance sur la durée
La plupart des cyclistes efficaces pédalent avec une cadence d’environ 80 à 95 tours par minute.
Cela permet de répartir l’effort et d’économiser les jambes.
