C’est le cauchemar de tout cycliste : une douleur sourde et persistante qui apparaît sur le devant ou le côté du genou après seulement 30 minutes de selle. Vous changez de position, vous vous mettez debout, vous massez votre rotule… rien n’y fait.
Souvent, on accuse le manque d’entraînement ou une selle trop haute. Mais la réalité est bien plus subtile. Pour un cycliste, le pied est le seul point de transfert de puissance fixe. Si ce point est décalé, ne serait-ce que de 2 millimètres, c’est toute l’articulation du genou qui travaille de travers.
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Le genou : une articulation qui ne pardonne pas le “flou”
Contrairement à la marche où le pied est libre, le cyclisme impose une trajectoire circulaire répétée des milliers de fois par heure. Si votre cale est mal positionnée, votre genou va compenser ce mauvais alignement en effectuant un mouvement de “balayage” latéral (en forme de 8).
C’est ce micro-mouvement forcé qui enflamme les tendons et crée des pathologies comme le syndrome de l’essuie-glace ou des douleurs rotuliennes.
