⚠️ 5. Mais attention : l’erreur qui peut tout gâcher
Après 50 km, beaucoup font une erreur fatale :
- ne pas s’hydrater suffisamment
- négliger l’alimentation
- forcer trop fort
Résultat : coup de fatigue brutal.
👉 Astuce simple :
- bois toutes les 10–15 minutes
- mange avant d’avoir faim
