6. Hydratez-vous et mangez correctement
L’hydratation et l’alimentation jouent un rôle majeur dans la performance en randonnée. Lorsque vous montez, vous transpirez davantage et perdez des électrolytes. Il est donc important de boire régulièrement, même si vous n’avez pas particulièrement soif. De plus, optez pour des collations riches en glucides et protéines pour maintenir votre niveau d’énergie. Des fruits secs, des barres énergétiques ou des noix sont de bons choix pour une randonnée en montée.
