6. Faire du Vélo
Le vélo est un excellent moyen d’améliorer votre endurance cardiovasculaire tout en renforçant vos jambes, sans trop solliciter vos articulations. Vous pouvez pratiquer le vélo dans votre quartier ou explorer des pistes cyclables près de chez vous.
Comment optimiser votre séance de vélo :
- Commencez par des sorties de 30 minutes, puis progressez jusqu’à des séances d’une heure ou plus.
- Alternez entre des terrains plats et vallonnés pour simuler les différentes conditions de randonnée.
