Comment éviter la Fatigue en Cyclisme sur Route : Roulez plus Longtemps et plus Fort

Les causes fréquentes de la fatigue à vélo

1. Partir trop vite, trop fort
   Sans échauffement, vous brûlez vos réserves d’énergie dès le début.
2. Mauvaise alimentation
   Sans assez de glucides, vos muscles manquent de carburant (glycogène).
3. Déshydratation
   La perte de liquides nuit à la performance et à l’endurance.
4. Manque de repos ou de récupération
   Le corps ne se régénère pas entre deux sorties intenses.
5. Sommeil insuffisant
   Un corps fatigué est moins performant et plus sujet aux erreurs.
6. Surentraînement
   Trop de sorties intenses sans repos provoquent une fatigue chronique.