2. Préparez un plan alimentaire adapté
La randonnée augmente la consommation d’énergie et peut affecter la glycémie. Il est donc crucial d’avoir un plan alimentaire adapté :
- Privilégiez des repas équilibrés avant votre départ, composés de glucides complexes (riz complet, pain complet, pâtes complètes) pour un apport énergétique progressif.
- Prévoyez des encas sains et riches en glucides rapides (fruits secs, barres de céréales, compotes) pour prévenir les hypoglycémies.
- Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté et éviter les problèmes de déshydratation, fréquents chez les diabétiques.
