2. Ajuster ton allure avant que le corps ne crie “stop”
Beaucoup de randonneurs commettent l’erreur classique de partir trop vite dans la montée. L’énergie est consommée en quelques minutes, et la récupération devient difficile.
✅ Ce qu’il faut faire :
- Commence plus lentement que ce que tu penses pouvoir tenir.
- Laisse ton rythme cardiaque se stabiliser avant d’accélérer.
- Si tu es en groupe, ne te cale pas sur les plus rapides : chacun a son tempo optimal.
🎯 Objectif : maintenir un effort constant, sans pics d’intensité qui font exploser ton souffle.
