3. Utiliser tes jambes intelligemment
Marcher en montée, c’est une question de technique de foulée autant que de puissance.
Les bons réflexes :
- Raccourcis tes pas sur les pentes raides — cela économise l’énergie.
- Pose d’abord l’avant du pied, puis le talon : ton mollet amortira mieux l’effort.
- Incline légèrement le buste vers l’avant, mais sans t’écraser sur tes cuisses.
🧭 Bonus : utilise les bâtons de randonnée pour répartir la charge entre bras et jambes. Les études montrent qu’ils peuvent réduire jusqu’à 20 % la sollicitation musculaire des jambes en montée.
