5. Hydrate-toi et alimente-toi avant qu’il ne soit trop tard
Le manque d’eau et de sucres lents peut te faire perdre ton souffle plus vite qu’une pente à 15 %.
- Bois régulièrement (petites gorgées toutes les 15 min).
- Mange avant de sentir la fatigue (fruits secs, barres, banane).
- Évite les grosses gorgées d’eau glacée, qui peuvent contracter le diaphragme et perturber la respiration.
