4. Entraîner ton corps à gérer l’effort
Un corps bien préparé monte mieux, tout simplement. Entraîner ton souffle et ton endurance au quotidien change tout.
En dehors des randonnées :
- Pratique la marche rapide ou la montée d’escaliers plusieurs fois par semaine.
- Ajoute 1 ou 2 séances de renforcement musculaire (cuisses, fessiers, mollets).
- Fais des exercices de respiration (cohérence cardiaque, pranayama, ou simples inspirations profondes).
Petit à petit, ton cœur devient plus efficace, et ton souffle se fait plus long.
