2. Renforcement musculaire spécifique
La montée en vélo sollicite particulièrement les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les mollets et les fessiers. Le renforcement musculaire ciblé vous permettra de grimper plus facilement.
- Exercices recommandés : Faites des exercices de renforcement musculaire tels que les squats, les fentes, le gainage, et le renforcement des mollets. Les exercices de poids du corps ou avec des charges légères sont excellents pour améliorer la force et l’endurance musculaire.
- Séances d’entraînement : Intégrez deux à trois séances de renforcement musculaire par semaine, en privilégiant les muscles des jambes et du tronc pour un bon soutien du corps sur le vélo.
