5. Hydratez-vous et alimentez-vous correctement
La déshydratation et le manque d’énergie peuvent accélérer la fatigue. Pour éviter cela :
- Buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
- Prévoyez des en-cas énergétiques (fruits secs, barres de céréales, noix) pour recharger vos batteries.
- Évitez les aliments trop lourds avant de marcher pour ne pas vous sentir fatigué rapidement.
