6. Préparer son corps avant la randonnée
Le meilleur réglage du monde ne compensera pas un dos et des épaules non préparés.
- Renforcez le gainage (planche, gainage latéral) pour mieux supporter la charge.
- Travaillez la force des jambes (squats, fentes) pour répartir l’effort.
- Étirez le dos et les trapèzes régulièrement pour éviter les tensions.
