🧘♂️ 2. Entraînez-vous avant (votre canapé ne compte pas)
Oui, on sait : Netflix est plus confortable que les sentiers boueux. Mais pour tenir sur la durée :
- Faites des marches régulières, même en ville.
- Ajoutez du poids petit à petit dans votre sac.
- Habituez vos pieds à vos chaussures de randonnée (les ampoules ne sont pas vos amies).
👉 Bonus : montez les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur. Vos mollets vous diront merci (ou pas).
