🧴 3. Hydratez-vous et mangez comme un pro
La fatigue vient souvent d’un mauvais ravitaillement.
- Buvez AVANT d’avoir soif. Une gorgée toutes les 15-20 minutes est idéale.
- Emportez des encas faciles à grignoter : fruits secs, barres énergétiques, chocolat (avec modération, sauf si moral en berne).
- Évitez le gros pique-nique qui vous cloue au sol pour la sieste.
👉 Rappelez-vous : un randonneur affamé est un randonneur grognon.
