2. Hydratation et alimentation : votre carburant invisible
La déshydratation arrive plus vite en montagne, même quand il fait frais. Or, une légère déshydratation augmente fortement la sensation de fatigue.
Conseils essentiels :
- Boire régulièrement, même sans sensation de soif
- Privilégier de petites gorgées fréquentes
- Emporter des encas énergétiques légers (fruits secs, amandes, barres simples, dattes)
- Manger avant d’avoir faim
Votre énergie doit rester stable. Les gros repas lourds en pleine montée sont à éviter.
