🧴 2️⃣ Crème solaire et couvre-chef : non négociables
Non, votre bandana façon “aventurier” ne suffit pas.
✅ Mettez une casquette ou un chapeau à large bord.
✅ Appliquez une crème solaire SPF 50 sur le visage, la nuque, les oreilles et les bras (même si vous espérez bronzer).
✅ Renouvelez l’application toutes les 2 à 3 heures.
Parce qu’un coup de soleil, ça pique, et un coup de chaleur, c’est direction le lit pour trois jours.
💧 3️⃣ L’hydratation, votre meilleure alliée
Vous transpirez + vous ne buvez pas = vous finissez comme un pruneau.
✅ Buvez avant d’avoir soif.
✅ Emportez plus d’eau que d’habitude (au moins 2 à 3 litres).
✅ Ajoutez des électrolytes ou emportez des fruits riches en eau (orange, melon dans une boîte hermétique).
✅ Si vous passez près d’un ruisseau sécurisé, trempez-y votre chapeau ou votre bandana : effet “climatisation naturelle” garanti.
