🥾 4️⃣ Adaptez votre itinéraire
Les randonnées à découvert sous un soleil de plomb ? À éviter.
✅ Privilégiez les sentiers ombragés (forêt), en altitude, ou proches de points d’eau (lac, cascade).
✅ Choisissez un parcours plus court ou avec moins de dénivelé si la température dépasse les 30°C.
✅ Consultez la météo avant de partir (et ne jouez pas les héros s’il fait 42°C).
👕 5️⃣ Portez des vêtements adaptés
✅ Vêtements légers, respirants et de couleur claire.
✅ T-shirt anti-UV si possible.
✅ Évitez le coton, qui garde la transpiration comme un linge mouillé.
✅ N’oubliez pas vos lunettes de soleil avec protection UV.
Votre confort dépend en grande partie de votre équipement.
